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Kurz gesagt:
Auch für dich ist Pilates das Richtige, wenn du auf ein intensives, aber ruhiges Krafttraining aus bist, das deine Haltung und deine Mobilität verbessert, den gesamten Bewegungsapparat kräftigt und zudem die beste Option bietet dein Beckenboden zu stärken. Ob Kraftsportler oder Tänzer...Pilates rundet die Hauptdisziplin optimal ab.
Und nicht zu vergessen!
Vom gesunden Pilates Training profitieren in besonderem die Schwangeren und ältere Personen.
Im ersten Moment denken viele bei Pilates an eine Art Yoga nur ohne das „OM“ zum Schluss.
Ah ja, Pilates... langsam, wenig anstrengend und vor allem, naja... für Frauen geeignet.
Diese Vorurteile halten sich leider grundlos hartnäckig aufrecht.
Wer das glaubt, beraubt sich selbst wertvoller gesundheitlicher Vorteile.
In Wirklichkeit ist eine Pilates Stunde unter richtiger Anleitung extrem fordernd und mindestens so effektiv wie eine Einheit Functional Training.
Der Erfinder des ganzheitlichen Workouts ist Joseph Hubertus Pilates. Im Ersten Weltkrieg machte er sich einen Namen, weil er so die Kranken trainierte, die so schneller gesund wurden.
Pilates lehrt die Qualität vor Quantität und zielt darauf ab die täglichen Aktivitäten und die Lebensqualität zu verbessern.
Der Fokus liegt in der Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte durch die Aktivierung des Beckenbodens und durch die Zentrierung der tiefliegenden Muskulatur.
Nicht ohne Grund der Leitspruch von Pilates: „Alle Kraft kommt aus der Körpermitte.“
Es erwartet dich ein systematisches Training des gesamten Körpers nach den 6 Pilates Prinzipien:
Zentrierung
Atmung
Kontrolle
Konzentration
Präzision
Bewegungsfluss
Weiters verbessert ein Pilates Workout die Kraftausdauer, die Koordination und die Beweglichkeit. Es ist bedeutsam, konzentriert bei der Übung zu sein und sie stets präzise auszuführen. Die korrekte und bewusste Atmung verlagert die Wahrnehmung in den Körper und schult den Geist im Bewegungsfluss zu bleiben. Die Übungen werden dynamisch, aber ohne Schwung ausgeführt. Die Bewegungspräzision basiert auf Konzentration und Kontrolle. Man verbindet die Ausatmung mit Anspannung und die Einatmung mit Entspannung. Das wirkt kräftigend für den Körper und beruhigend für den Geist. Durch regelmäßiges praktizieren, lernst du im Einklang mit deinem Atemrhytmus zu bleiben und die Bewegungen zu kontrollieren. Die Praktizierenden bleiben in ihrem individuellen Tempo und synchron mit der eigenen Atmung.
Unser Pilates Kurs dauert ca.45 Minuten und integriert Übungen im Stehen, auf der Matte sowie Übungen mit kleinen Hilfsmitteln wie Bälle, Resistance Bänder, Rollen und Balancewippen, Diese Tools sorgen für Abwechslung und Spaß am Training und helfen zusätzlich die Feinmotorik und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
Die Sequenzen sind fließend, zwischen den Übungen wird aber mit Wiederholungen und Zählzeiten gearbeitet. Während der gesamten Stunde gilt stets das Credo: „ So wenig Pausen wie möglich, so viele wie nötig.“
Und anders als beim Yoga kommt Pilates ohne spirituelle Elemente wie Meditation und Selbstreflektion aus. Der Schwerpunkt liegt auf der körperlichen Fitness.
Das sind unsere Pilates Schwerpunkte:
Rücken Fit
Bauch-Beine-Po Ein Mix aus Übungen für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po für ein positives Körpergefühl und schöne Figur.
Sixpack Ein Mix aus Übungen mit dem Fokus auf die gesamte Rumpfmuskulatur für einen definierten und attraktiven Körper.