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Kurz gesagt:
Der Leitsatz: "Use it, or lose it" stimmt definitiv und das gleichermaßen für uns alle. Ganz gleich ob Sportler oder Couchpotatoes. Über kurz oder lang gibt es ohne Mobilität keine Lebensqualität. Mit Mobility verbesserst du deine Regeneration und hältst deinen Körper noch lange fit und vor allem schmerzfrei.
Das Auto, Lift, Rolltreppen und Einkaufwagen machen uns das Leben bei genauer Betrachtung schwer. Was auf den ersten Blick wie ein Segen aussieht, zeigt sich am Ende eher als eine verlockende Falle.
Die Meisten verbringen den Großteil des Tages zu bequem und ohne Bewegung. Die fehlende Beweglichkeit fordert einen hohen Preis und hat enorme Auswirkungen auf den gesamten Körper. Hast du eine Baustelle im Bewegungsapparat, werden auch alle anderen an der Bewegung beteiligten Faktoren in Mitleidenschaft gezogen.
Deine Faszien verfilzen und verkleben, deine Kraft, Koordination, Stabilität sowie das Gleichgewicht leiden eben so darunter. Weil dein Körper schmerzt, versucht er dem Schmerz auszuweichen, folge dessen kommt es zu Fehlhaltungen und das Verletzungsrisiko erhöht sich. Der Verschleiß steigt und wenn er nicht mehr korrigiert werden kann, muss ein künstliches Gelenk her. Nur statisches Dehnen alleine hilft hier nicht, obwohl es sehr lange als Allheilmittel galt. Möchtest du deine Beweglichkeit verbessern oder Gelenkschmerzen lindern, muss eine ganzheitliche Lösung her. Mobility Training ist in diesem Fall der Geheimtipp schlecht hin. Eine gute Mobilität ermöglicht dir eine aktive und schmerzfreie Bewegung in vollem Umfang. Es ist ein komplexes Zusammenspiel von Gehirn, Nerven, Muskeln, Gelenken, Bänder, Sehnen und Faszien,
Unser 45 Minuten Mobility Kurs kombiniert Flexibilität ,soll heißen aktive und passive Dehnübungen mit motorischer Kontrolle, also Muskelkraft für eine bessere Beweglichkeit in den Gelenken, Sehnen und Bändern.
Nach dem Warm Up folgen mehrere fließende Sequenzen mit einer Abfolge von kombinierten und komplexen Übungen und zum Schluss ein Chi Gong Cool Down.
Danach fühlst du dich wie neu geboren.
Um deinen Körper gleichmäßig und ausgiebig zu mobilisieren, kannst du zwischen folgenden Schwerpunkten wählen:
Hip Mobility Mobilisierende Übungen speziell für die Hüfte
Spinal Mobility Mobilisierende Übungen speziell für die Wirbelsäule
Full Body Stretch Mobilisierende Übungen für den ganzen Körper